بارفيه الزبادي بالفراولة والجرانولا

  • وقت التحضير
    10 Minutes
  • وقت الطبخ
    5 minutes
  • تكفي لعدد
    1
  • مشاهدة
    41

بارفيه الزبادي بالفراولة والجرانولا هو طبق شهي ومنعش يجمع بين المذاق الغني والقيمة الغذائية العالية. يُعد خيارًا ممتازًا لوجبة إفطار سريعة، أو وجبة خفيفة صحية، أو حتى كتحلية خفيفة ولذيذة. تتميز هذه الوصفة بسهولة تحضيرها وتنوعها، حيث يمكن تعديل المكونات لتناسب الأذواق المختلفة.

المكونات

المكونات الأساسية

التغذية

  • القيمة اليومية
  • السعرات الحرارية
    250-350 سعرة حرارية
  • بروتين
    15-25 جرام (خاصة مع الزبادي اليوناني)
  • كربوهيدرات
    30-45 جرام
  • ألياف
    4-7 جرام
  • دهون
    5-10 جرام (معظمها دهون صحية من الجرانولا)
  • فيتامينات ومعادن
    مصدر جيد لفيتامين C (من الفراولة)، الكالسيوم (من الزبادي)، والحديد والمغنيسيوم (من الجرانولا).

الخطوات

يُعد هذا البارفيه بوضع طبقات متتالية من الجرانولا، الزبادي، والفراولة المقطعة في كأس شفاف. تُكرر العملية حتى يُملأ الكأس، ثم يُزين الطبق بالفراولة الطازجة ويُقدم.

a خطوة 1

تحضير المكونات: تُغسل الفراولة وتُقطع إلى شرائح.

a خطوة 2

تجهيز الكأس: يُجهز كأس تقديم شفاف.

a خطوة 3

وضع الطبقة الأولى: تُوضع طبقة من الجرانولا في قاع الكأس.

a خطوة 4

إضافة الزبادي: تُضاف طبقة من الزبادي فوق الجرانولا.

a خطوة 5

وضع الفراولة: تُصف بعض شرائح الفراولة فوق الزبادي.

a خطوة 6

تكرار الطبقات: تُكرر طبقات الجرانولا والزبادي والفراولة حتى يُملأ الكأس.

a خطوة 7

التزيين: تُزين الطبقة العلوية بقطع الفراولة المتبقية.

a خطوة 8

التحلية (اختياري): يُسكب قليل من العسل أو شراب القيقب فوق البارفيه، إذا رغبت في ذلك.

a خطوة 9

التقديم: يُقدم البارفيه فورًا أو يُبرد قليلًا قبل التقديم.

    الملخص

    1.تحضير الفراولة. 2.وضع طبقة من الجرانولا في الكأس. 3.إضافة طبقة من الزبادي. 4.ترتيب شرائح الفراولة. 5.تكرار الطبقات. 6.التزيين وتقديم البارفيه.

    ربما يعجبك أيضا

    اترك مراجعة

    لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *